Ile jeść by przytyć?

Aby przytyć potrzebna jest nam nadmierna dawka energii, którą organizm zamieni w mięśnie i tłuszcz. Chodząc po necie znalazłam coś, co mogło by nam pomóc w przybraniu na wadze. Dzienne zapotrzebowanie kalorii, czyli ile jeść, aby przytyć. Ten wzór dotyczy głównie diety anabolicznej (o której niebawem bardziej wam opowiem;)), ale myślę, że można go stosować z powodzeniem do własnych potrzeb żywieniowych ;]

Przybieranie na wadze

Obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie przy przybieraniu na wadze nie jest już takie oczywiste - wzór wygląda następująco:

* ( wymarzona waga w kg + (wymarzona waga w kg x 15%) ) x 51

Więc jeżeli moja wymarzona waga wynosiła 75 kg to obliczenia przetują się następująco:

* ( 75kg + (75kg x 15%) ) x 51 = 4400kcal (w zaokrągleniu)

Ja już się zabieram do wyliczania, wymyślania ile będę jadła i co:) Zobaczymy czy, to jest skuteczne. Pozdrawiam i przepraszam za długą nieaktywność na forum! Smile

Ach...Liczyłam, liczyłam...Wyszło 2800 kcal. DUŻO! Sprawdzałam ile jem normalnie i jest to gdzieś w granicach 1900-2000 kcal i to jeszcze w dniu, w którym starałam się jeść dosyć dużo. Nawet nie wiem skąd mam wziąć to 800 kcal...Będę próbować, ale u mnie to trudne, bo rzadko czuję głód. Jak zjem pożywne śniadanie (ale wstaję późno), to mogę spokojnie wytrwać do obiadu. Po obiedzie zjem kilka jakichś przekąsek,potem kolacja...I jak tu przytyć?:/ Chyba muszę pomóc sobie jakimiś preparatami pobudzającymi apetyt, bo nawet jak jem, to dużo w siebie nie wcisnę. Tak po prostu mam:/

mnie dietetyczka powiedziala, zeby przytyc nalezy dziennie spożywać 3000 kalorii Smile

jak sie nie ma apetytu... a ja nie ma, bo żyję w zbyt dużym stresie... to no cóż pozostaja wspomagacze - polecam zdrowe bardzo kaloryczne Nutri Drinki, Ensure lub Prosure lub nowość Calogen - emulsję tłuszczową (zawiera zdorwe tłuszcze). nie mają skutków ubocznych, są niestety dość drogie, dostępne tylko w aptekach (bez recepty). pisalam o tym szczerzej w sposobach na przytycie. inaczej nie sądze żeby byla jakas szansa na przytycie bo jeść na siłę się nie da, może się to skończyć tylko na wymiotach i problemach z ukł. pokarmowym